生活に役立つアロマの使いかた

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おうちで簡単♪足やせマッサージ♪

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先日、友達の家に遊びに行きました。

友達の家は直進で1キロくらいなので張り切って歩いて行ったところ
・・・次の日、足に違和感が・・・


三日後とかじゃないからまだマシ?・・・かな


暑くなってきたので、短いスカートやパンツをはいてお出かけしたいですよね。


マッサージをすると、リンパの流れが良くなって、足がすっきりします。
むくみがとれるので続けることで足が細くなります。

血行が良くなるので冷え性改善にも効果的です。

冷え性・筋肉痛にも効果があります。ぜひ一度やってみてください。

∽…∞…∽…∞…∽ おうちで簡単♪足やせマッサージ♪ ∽…∞…∽…∞…∽…∞



マッサージのやり方>



 1 両手で足の甲を開くようにマッサージします(2~3回)
足の甲



 2 足首からふくらはぎにかけて手でつまむように揉みます。(2~3回)
ふくらはぎ



 3 足全体にオイルかクリームを塗ります。



 4 足首からふくらはぎにかけて下から上に向かってなで上げます。
なで上げる



 5 ひざのうら(曲がるところの少し下)に老廃物が溜まりリンパが滞りやすいのでしっかり揉みます。

ひざ裏
   痛かったり、コリコリしている時は老廃物が溜まっている証拠です!

   気持ちがいいくらいの強さでマッサージしましょう。



 6 足の内側の骨にそって足首から膝まで手の親指で押すように滑らせます。

足の内側の骨
   くるぶしから指3本分上に三陰交と言うツボがあります。

   三陰交は冷え性・おなかのハリを和らげてくれます。



 7 すねの骨の外側を足首から押しながら膝まで上がります。

すねの骨の外側
   この筋には足三里というツボがあります。

   足三里は消化器系の不調緩和に効果があると言われています。

   また、歩きすぎなどで足が疲れている時に刺激すると足が軽くなります。



 8 足の外くるぶしから膝に向かって押します。

膝に向かって押します
   O脚の人はこの筋が凝ります。




 マッサージは、片足2~3分づつ行ってください。  

 むくみはほっておくと取れにくくなり、足が太くなってしまいます。
  
 むくみを感じた日はなるべくマッサージするように心がけてください。
  

 冬場に足が冷えると言う人は今から頑張ってマッサージしてください。
  
 今から対処しておくと冬場の冷えが楽になりますよ。






<精油の選び方>



 冷え性・・・ジンジャー・ブラックペッパー・ローズマリー

 むくみ・・・・ジュニパー・サイプロス

 筋肉痛・・・レモングラス・マジョラム・ラベンダー

 足やせ・・・ジュニパー・グレーブフルーツ・ブラックペッパー





<マッサージオイルの作り方>



 キャリアオイル・・・10ml

 精油・・・・・・・・・・・2滴


 ガラスの容器にキャリアオイルと精油を加えて混ぜ合わせたら出来上がり。

 できるだけ一回で使い切って下さい。
 使い切れなかったオイルは体に塗っても大丈夫です。



<注意事項>


 強すぎるともみ返しになったり、あざの原因になりますので気持ちのいい程度の力加減で行ってください。


 オイルを使ってマッサージした後は滑りやすくなっていますので十分気をつけて下さい。



 冷え性・筋肉痛にも効果があります。ぜひ一度やってみてください。




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