生活に役立つアロマの使いかた

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☆ アロマを使った便秘の解消法 ☆

~ 目 次 ~
ご 挨 拶 > 梅雨の季節ですね 
テ ー マ > ☆ アロマを使った便秘の解消法 ☆
当店からお知らせ> 心理学に基づく精油の提案研究会に参加しませんか?

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ご 挨 拶 >  梅雨の季節ですね
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皆様こんにちは!アロマライフコーディネーターの久保美佐子です。

 梅雨の季節だと言うのに毎日晴れの日が続いています。
広島の雨量は例年の5分の1だとか・・・水不足が心配です。


 皆さまの地域では、水不足は大丈夫でしょうか?


 これから夏なると、体内の水分が汗として排泄され便秘になりやすくなります。


 そこで今回のテーマ「便秘解消法」です。便秘解消には

  ・食物繊維をとること。
  ・生活リズムを整えること。

と言われますが、それでも出ないときは・・・


 アロマを使ってスキッと出しましょう。頑固な便秘ですぐに効果が現れなくても頑張って続けてみてください。

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テ ー マ > ☆ アロマを使った便秘の解消法 ☆
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 精油を使ってお腹をマッサージすることで便秘のお悩みを
軽減しましょう。

 男性より女性のほうが圧倒的に多いという「便秘」。

 下剤や浣腸は癖になるからなるべく避けたいですよね。
自分の便秘のタイプを知って、アロマでケアをしましょう。


便秘の種類--------------------------------------------
              参考文献 「目で見る体のメカニズム」

 まず、初めに便秘の種類について整理しておきます。
便秘についての知識をお持ちの方は、ここは読み飛ばして次の項目をご覧下さい。



★習慣性便秘

   直腸の感受性が低下し、糞便が送られても直腸が収縮しにくく  便意が起こりにくい。

 <原因> 

  度重なる便意の抑制

  下剤や浣腸の誤用、乱用

  
★弛緩性便秘

   大腸の緊張が低下し蠕動運動が緩慢になっていることが原因。 出産後の女性に多い。

 <原因>

  大腸の緊張低下・運動の鈍化
  
  腹筋力の衰え



★痙攣性便秘

   結腸にけいれんが起こりそこが狭くなって便の通過が妨げられ、直腸に入るのに時間がかかる

 <原因>

  ストレスや自律神経のアンバランス、

  特に副交感神経の過緊張による




精油の選び方------------------------------------------


 思い当たるものはありましたか??

 ご自分のタイプと原因がわかったところで精油の選び方です。



 習慣性便秘・・・ラベンダー、マジョラム等、リラックスできる精油がお勧めです。

 弛緩性便秘・・・スィートオレンジ、レモングラス等、腸の血行を良くし蠕動運動を促進してくれる精油がお勧めです。

 痙攣性便秘・・・ローマンカモミール・ラベンダー等、抗けいれん作用がある精油がお勧めです。



腹部マッサージのやり方--------------------------------


 精油は決まりましたか?
精油が決まったら次は使い方です。


 選んだ精油を使ってにっくき便秘を排出しましょう!!
精油をトリートメント用に希釈して腹部のマッサージを行います。

 希釈例)キャリアオイル10mlに対し精油2滴(1%濃度)



 平らなところであおむけに寝ます。(膝は立てておきます)

 オイルを手に取り、おへそを中心に時計回りにゆっくりなでます。


 <ポイント>

 ひどい便秘の場合は痛みを伴う事がありますが、優しく根気よくなでて下さい。
グイグイ押さないように注意して下さい。


 慣れてくると、便があるのがわかります。

 一日一回おこないます。
お風呂上がりに行うと体温が上がっているので精油の浸透が良くなり効果があります。

 キャリアオイルのみでも効果はあるので、精油を使えないお子様でも行えます。


 <注意>  
 
   服にオイルがつくと洗濯しても取れにくいので汚れてもいい服で行うかタオルなどを利用してください。

   授乳中の場合はキャリアオイルのみにするか、トリートメント後2時間以上あけて授乳を行うようにして下さい。

   また授乳中には使えない精油もありますので注意して下さい。
  柑橘系かラベンダーなら安心して使用できます。


------------------------------------------------------
  

 マッサージ中からお腹がゴロゴロ言って蠕動運動が活発になるのが分かる人もいます。
頑固な便秘ですぐに効果が現れなくても頑張って続けてみてください。

 腹部のマッサージは便秘以外にも、生理不順、生理痛緩和などにも効果がありますし痩身効果のあるグレープフルーツなどをプラスすれば痩身効果も期待できます。
 
        
 私も授乳後にラベンダーを使って(0.5%希釈)で腹部のマッサージをしています。
マッサージの甲斐あってかだいぶ便秘も解消されてきました。

 「ウエストも細くなればいいなぁ」

 ・・・と願いを込めて(笑)

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